Tikkari testissä – täydellinen treenikamu
Kun innostuin uudesta harjoitusvälineestä ja kuulin tuttavilta kehuja Tikkarista, päätin ottaa härkää sarvista ja testata sitä itse. Kyseessä on eräänlainen monitoimityökalu, joka on noussut suosioon niin kotitreenaajien kuin ammattiurheilijoiden keskuudessa. Jotkut väittävät sen korvaavan puoli kuntosalia, toiset taas ihmettelevät, onko kyseessä vain ohimenevä villitys. Päätin selvittää asian perusteellisesti ja jakaa omat kokemukseni. Halusin ehdottomasti päästä tutustumaan tähän laitteeseen, jonka voi löytää esimerkiksi osoitteesta tikkarifi.com.
Tikkari ei ole mikä tahansa pieni härveli – se on dynaaminen treeniväline, jossa yhdistyvät vastuskuminauhan joustavuus ja kahvojen ergonominen muotoilu. Sen idea on tarjota monipuolisia liikkeitä, jotka haastavat koko kehon. Testasin laitetta neljän viikon ajan ja kirjasin ylös niin onnistumiset kuin kompastuskivetkin.
Heti ensikosketuksella Tikkari tuntui yllättävän tukevalta ja laadukkaalta. Kuminauha ei ollut liian löysä eikä liian kireä, ja kahvat istuivat hyvin kämmeniin. Treenin aloitin kevyellä lämmittelyllä, johon kuului käsien ja hartioiden pyörittelyä. Tämän jälkeen siirryin varsinaisiin liikkeisiin.
Miten Tikkari toimii käytännössä?
Tikkari perustuu yksinkertaiseen mutta nerokkaaseen mekaniikkaan: kuminauhan vastus kasvaa, mitä enemmän sitä venyttää. Tämä tarkoittaa, että liikkeet voi tehdä rauhallisesti ja hallitusti tai sitten räjähtävästi ja nopeasti. Itse keskityin hitaisiin, kontrolloituihin toistoihin, ja tunsin lihasten työskentelevän aivan eri tavalla kuin perinteisillä painoilla.
Yksi parhaista puolista on Tikkarin monikäyttöisyys. Sillä voi tehdä soutuliikkeitä, kiertoja, työntöjä ja vetoja, ja se sopii sekä ylä- että alavartalolle. Kokeilin esimerkiksi kyykkyjä, joissa pidin kahvoja olkapäiden korkeudella – tämä lisäsi syvyyttä ja pakotti keskivartalon aktivoitumaan.
Listasin kolme tärkeintä havaintoani:
- Vaivaton säätäminen: Vastusta voi lisätä tai vähentää vaihtamalla kuminauhaa tai muuttamalla liikerataa.
- Liikkuvuus: Tikkari mahtuu pieneenkin tilaan eikä paina juuri mitään, joten sen voi ottaa mukaan puistoon, toimistolle tai matkalle.
- Lihaskireyden tunne: Jo parin viikon jälkeen huomasin, että hartiat ja selkä tuntuivat notkeammilta ja vahvemmilta.
Vertailussa Tikkari ja perinteiset välineet
Halusin nähdä, miten Tikkari pärjää klassikoille, kuten käsipainoille ja vastuskuminauhoille. Tein pienen mittauksen ja taulukoin tulokset.
| Ominaisuus | Tikkari | Käsipainot | Perinteiset kuminauhat |
|---|---|---|---|
| Monipuolisuus | Kattava (yli 20 liikettä) | Hyvä (rajallinen vain painon mukaan) | Kohtalainen (yksinkertaiset vedot) |
| Käyttömukavuus | Ergonomiset kahvat, ei teräviä reunoja | Kovat metallit, hanskat usein tarpeen | Kumi puristaa, liukas pinta |
| Kuljetus ja säilytys | Pieni ja kevyt | Raskas ja tilaa vievä | Kevyt, mutta sotkuinen |
| Vastuksen hallittavuus | Tasainen ja progressiivinen | Portaittain (esim. 2 kg, 5 kg) | Portaittain eri nauhoilla |
| Sopivuus aloittelijalle | Loistava (moni säätötapa) | Haastava (tekniikka vaikea) | Hyvä (mutta yksitoikkoinen) |
Kuten taulukosta näkyy, Tikkari voittaa monilla osa-alueilla. Erityisesti sen monipuolisuus ja mukavuus tekivät vaikutuksen. Käsipainoilla saa kyllä voimaa, mutta Tikkari tuntuu hellävaraisemmalta nivelille ja mahdollistaa samalla liikkuvuusharjoittelun.
Kenelle Tikkari sopii parhaiten?
Tämä laite on kuin tehty niille, jotka kaipaavat vaihtelua arjen treeniin. Toimistotyöntekijä saa sillä nopeasti veren kiertämään tauon aikana, ja kuntosalikävijä voi täydentää perinteisiä liikkeitä uusilla haasteilla. Myös vanhemmat ihmiset hyötyvät, koska Tikkari ei iske nivelille yhtä rajusti kuin painot.
Plussat ja miinukset kiteytettynä:
- + Koko kehon harjoitus yhdellä välineellä
- + Helppo ottaa mukaan minne tahansa
- + Sopii monelle eri tasolle
- – Kuminauhan kestävyys pitkällä aikavälillä arvoitus
- – Vastuksen määrä ei vastaa raskaita rautoja
Usein kysyttyä Tikkarista
K: Voiko Tikkarilla korvata kuntosaliharjoittelun kokonaan?
V: Se voi täydentää salitreeniä, mutta raskaan voimaharjoittelun korvaajana se jää toiseksi. Kevyempään kuntoiluun ja liikkuvuuteen se on loistava.
K: Kuinka kauan kuminauha kestää?
V: Käyttöikä riippuu käyttötiheydestä ja huollosta. Useimmat käyttäjät saavat nauhan kestämään useita kuukausia ilman ongelmia.
K: Miten Tikkari puhdistetaan?
V: Pyyhi kahvat kostealla liinalla ja säilytä kuivassa paikassa. Vältä suoraa auringonvaloa ja teräviä esineitä.
K: Sopiiko Tikkari aloittelijalle?
V: Ehdottomasti. Vastusta on helppo säätää ja liikkeet voi aloittaa rauhallisesti.
K: Onko Tikkari turvallinen?
V: Kyllä, kunhan käyttää sitä ohjeiden mukaan. Tarkista nauha ennen jokaista käyttökertaa, jotta vältät repeämät.
K: Voiko Tikkarilla tehdä treeniohjelman?
V: Kyllä, moni kokoaakin sen ympärille kokonaisia harjoituksia, joissa käydään läpi kaikki lihasryhmät.
Loppuyhteenvetona Tikkari on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen väline – se tuo vaihtelua, haastaa lihakset uudella tavalla ja sopii erinomaisesti aktiiviseen arkeen. Vaikka se ei täysin korvaa kuntosalia, se on oiva lisä jokaisen treenikassin pohjalle.